ЛФК для пожилых
Люди, которые занимаются спортом выносливее, хорошо справляются с недомоганиями. Отличаются крепким иммунитетом, развитым мышечным корсетом, связочным аппаратом и дыхательной системой. В пожилом возрасте это помогает дольше сохранить контроль над состоянием.
Лечебная физкультура (ЛФК) для пожилых направлена на укрепление физических сил, помогает поддерживать уровень энергии, применяется для реабилитации и при лечении болезней. Улучшает работу нервной системы, борется с атрофией, нормализует обмен веществ, разгоняет кровь и лимфу, помогает работе сердца. Влияет на настроение и даже улучшает характер.
Занятия проводятся только под наблюдением врача
Понятие "Лечебная физкультура" подразумевает присутствие врача и строгое выполнение рекомендаций. Как с медикаментами, все по рецепту:
- начинать в указанное время
- выполнять подобранные движения
- в указанной последовательности
- обозначенное количество раз
В противном случае, при недостаточном выполнении, не произойдет ожидаемого эффекта. При перегрузке, произвольном выполнении программы, есть риск ухудшить состояние. Если важно самостоятельно добавить себе активности, лучше начать с прогулок на свежем воздухе на короткие дистанции. И уже после, опираясь исключительно на самочувствие и на отклик организма, постепенно увеличивать нагрузку. Добавляйте зарядку по утрам, гимнастику.
Лечебная физкультура применима в любом возрасте, но большее количество особенностей в работе именно с возрастными пациентами.
При подборе комплекса упражнений специалист учитывает:
- Высокую утомляемость, связанную со снижением обмена веществ. Влияет на продолжительность тренировки, количество подходов, перерывов, чтобы не спровоцировать переутомление.
- Снижении координации движений, потеря равновесия, головокружения. Работа с инвентарем, у станка, стула, с опорой.
- Ослабление дыхательной системы, уменьшение объема легких. Диктует интенсивность движений, динамику занятий.
- Изменение осанки, ослабление тонуса мышц, снижена подвижность суставов, артроз. Важен пристальный контроль за точностью выполнения движений. Иногда это бывает физиологически затруднительно.
- Недержание мочи. Необходимо плавное повышение нагрузки.
- Возрастные особенности характера. Первые тренировки обязательно облегченные, чтобы дать втянуться, почувствовать организм. В случае, если будет тяжело или не все получится сразу, есть риск спровоцировать нервный срыв, скандал.
- Сниженные рефлексы. Учитывать замедленный ответ на внешние раздражители.
- Ухудшение функций памяти. При длительном повторении одного и того же комплекса, каждый раз демонстрировать упражнение и проговаривать принципы выполнения.
С каждой новой тренировкой, при положительной динамике, выносливость растет, дыхание перестает сбиваться, выполнять движения становиться проще и занятия начинают приносить радость. А когда неожиданно человек осознает, что боли в суставах, мышцах беспокоят гораздо меньше, а энергии стало больше, ЛФК превращается в повседневный ритуал. И это добавляет пенсионеру годы активной жизни.
Польза ЛФК для престарелых пациентов
- Улучшается кровообращение, органы и ткани лучше снабжаются кровью.
- Нормализуется обмен веществ, метаболизм.
- Мышцы становятся крепче, гибкими суставы.
- Увеличивается объем легких, сердце и сосуды работают лучше.
- Восстанавливается координация движений.
- Мозг получает больше кислорода, стабилизируется память и интеллект.
- Иммунная система становится крепче.
- Стабилизация психического состояния.
- Выносливость становится выше.
- Повышается настроение.
- Происходит профилактика возрастных заболеваний.
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат.